수면유도제없이, 불면증극복하는법 (개인경험 포함 :0)
안녕하세요. 여러분들의 자기 관리인 운동과 음식에 대해 쉽게 설명해 드리는 노페노겐입니다:) 오늘은 수면유도제없이, 불면증 극복하는 법!!! 에 대해 포스팅하겠습니다. 우리나라 성인 절반 이상이 겪는 불면증을 다양한 관점에서 살펴보고, 스스로 경험한 불면증 극복하는 법 TIP에 대해서도 소개해 드리겠습니다 :) (누군가에게 꼭 효과가 있었으면 좋겠습니다!!!) 저도 과거에 잠을 적게는 3시간, 많게는 5시간을 몇 년 동안 생활화한 적이 있습니다. (일에 미쳐있었습니다ㅠ) 그 결과, 현재까지 안 좋은 수면 패턴으로 인해, 고치는 중에 있으며, 심지어 몸까지(장기, 정신적) 많이 안 좋아져서, 퇴사 후 휴식을 취하고 있습니다. 불면증 외 여러 가지 식습관의 문제가 있었을 거라 생각이 되지만, 불면증으로 인한..
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비타민B100,비타민B의 효과적인 복용법!? 전부 정리해 드립니다:)
안녕하세요. 여러분들의 자기 관리인 건강과 음식에 대해 쉽게 설명해 드리는 노페노겐입니다:) 오늘은 비타민B1 00, 비타민B의 효과적인 복용법!? 비타민B가 다이어트에 도움!? 모든 걸 정리해 드립니다!!! 영양제를 복용할 때 보통, 약국이나, 주변 지인들의 추천으로 복용하는 경우가 많습니다. 비타민B에 대해 많은 분들이 관심을 갖고 드시는 만큼, 비타민B가 어떤 역할을 하며, 어떻게 드셔야 하는지 정도는 포스팅을 읽고 확인해 보시기 바랍니다 :) 비타민B의 구성 / 몸에서 하는 역할!? 비타민B는 일단 B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 8가지로 구성되어 있습니다. 비타민B1- 타아 민 -> 탄수화물 에너지 대사에 필요. 인체에서 생성되지 않는, 필수 비타민. 비타민B2- 리보플래빈 -..
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닭가슴살 삶는법 , 다이어트용 닭가슴살소스까지 꿀팁방출!!
안녕하세요. 여러들의 자기 관리인 운동과 음식을 쉽게 설명해 드리는 노페노겐입니다 :) 오늘은 닭가슴살 삶는법과, 같이 먹을 수 있는 칼로리가 거의 없는 다이어트용 닭가슴살까지!! 꿀팁을 방출해보도록 하겠습니다:) 닭가슴살 성분 닭가슴살은 근성장 또는 다이어트에 빠질수 없는 필수 음식이죠, 정확히 성분을 보고 넘어가겠습니다 :) 100g 기준 / 98kcal 단백질 22.97g, 탄수화물 0g, 지방 0.97g, 당류 0g, 나트륨 45mg, 칼륨 255.00mg, 칼슘 11.00mg 콜레스테롤 56.11mg, 포화지방산 0.36g 탄수화물과 지방도 거의 없는데, 단백질 함량이 높으니, 관리하는 입장에서 안 먹을 수 없겠죠!? 근성장이나, 다이어트를 목적으로 운동을 하시고..
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