다이어트성공법 썸네일형 리스트형 일주일식단표를 통한 다이어트성공법 공개!!! 1부 탄수화물 안녕하세요~ 대표 자기 관리법인 운동과 식단 방법을 쉽게 설명드리는 노페노겐입니다 :) 오늘은 일주일식단표를 통한 다이어트 성공법을 공개하려 합니다. 식단관리 설정을 어려워하시는 분들을 위해 탄수화물, 단백질, 지방에 대한 설명을 각각 포스팅 후 혼자서도 쉽게 다이어트식단표 설정법을 소개해드리겠습니다:) 탄수화물 먹는방법!? 우리가 평소에 생활하는 데 있어서, 탄수화물은 다른 영양소보다, 우선적으로 사용됩니다. 그렇기 때문에, 매 끼니 섭취량이 부족하다면, 체내 에너지 대사에 문제를 일으킬 수 있습니다. 질문 1) 나는 하루 얼마만큼의 탄수화물 양을 섭취해야 하는가!? - 하루 식사(아침, 점심, 저녁 외 간식 포함) 섭취량의 60%~ 65% 정도로 제한을 두시는 것을 추천드립니다! 추가로 체중 1kg당.. 더보기 이전 1 다음
