bmi 지수 계산법, 5초만에 혼자서도 할 수 있는 방법 공개 :)

안녕하세요. 여러분들의 건강관리인 운동과 음식에 대해 쉽게 설명해드리는 노페노겐입니다!

오늘은 bmi 지수 계산법, 5초 만에 혼자서도 할 수 있는 방법 공개에 대해 포스팅하겠습니다:)

bmi가 뭔지 알아보고, 혼자서도 간단히 측정한 뒤, 앞으로 건강 또는 운동 방향을 잡을 수 있게 팁을 드리겠습니다!

과거 83~85kg 때 제 몸 사진입니다. 비만처럼 보이시나요!? 지금도 마찬가지지만, 저때 역시 항상 경도비만 이상은

나왔던 것으로 기억합니다. 열심히 관리하는데 왜 경도비만이 나올까요??

포스팅과 천천히 함께 보시면 이해가 되실 겁니다 :)

자신의 bmi를 꼭!! 확인해야 하는 이유!?

비만은 누구나 아는 것처럼, 질병으로 규정되어 있습니다. 세계 기간 WHO에서도 비만을 규정했듯, 방치하면 안 되고

운동이나, 음식을 통해 꼭 개선해 나가야 하는 부분입니다.

하지만!!! 기계도 아니고 비만도를 외관으로만 보고, 맞다 아니 다를 판단하기에는 당연히 무리가 있습니다.

그래서 오늘은 이 비만도를 파악할 수 있는 방법에 대해 알려 드리겠습니다 :)

* 비만도를 측정할 수 있는 측정방법으로는 크게 1) 체지방량 / 2) 신체지수가 있습니다.

여기서 우리가 평소에 더 많이 측정하는 방식은 "신체지수"를 꼽을 수 있습니다.

헬스장 또는 보건소에서 인바디로 측정한 경험 다들 있으시죠!? 이때 인바디에 찍혀 나오는 bmi가 신체 질량지수를

뜻하며, 비만도 측정 시 그 기준으로 많이 사용됩니다!

bmi 지수 5초 계산법!?

일단 한번 쭉 읽어보시고, 따라 해 보시면 5초 만에 내 상태를 파악할 수 있습니다.

bmi는 = body mass index의 약자이며, 위에서 설명했듯, 신체 질량지수를 뜻합니다.

(신장과 체중의 비율을 사용한 체중의 객관적인 지수)

bmi 계산 방법 = 측정방식은 체중 / (신장)⑵입니다.

예를 들어 내 키가 90kg / 1.82m⑵ = 27로 알 수 있습니다!!

계산이 어려우시다면, 아래 사진과 같이 다시 한번 알아보겠습니다 :)

1. 다음 페이지에서 사진처럼 "bmi계산기"를 검색해 줍니다.

- 그러면 위에 사진과 같이 화면이 뜨는데요. 2번 신장에 자신의 키를, 3번 체중에 자신의 몸무게를 입력해 주시면

됩니다!!

- 저 같은 경우에는 27로 경도 비만이 뜨는군요!! 여러분들은 어떻게 나오나요!?

저체중 / 0 ~ 18.5

정상범위 / 18.5 ~ 23

과체중 / 23 ~ 25

경도비만 / 25 ~ 30

비만 / 30 ~

위에 기준을 보시고 자신이 어디에 속하는지 파악해 보시면 될 것 같습니다 :)

표준체중!?

일단, 지표가 있어야, 자신이 앞으로 나가야 하는 방향을 잡을 수 있겠죠!? 여기서 필요한 것이 바로 "표준체중"입니다.

(표준체중 공식)

(신장 - 100) x 0.9

ex) (182 - 100) x 0.9 = 73

저 같은 경우는 73으로 들어와야 표준 체중이군요! 근육운동을 많이 하는 저나, 여러분들의 경우 근육량으로 인해

경도비만(인바디 체지방량과 함께 비교)이 나올 수 있으니 참고하시기 바랍니다!!

오늘은 bmi 지수 계산법, 5초 만에 혼자서도 할 수 있는 방법 공개에 대해 알아봤습니다!

스스로 어떤 상태인지를 중간중간 체크해봐야, 음식과 운동량을 조정할 수가 있기에, 여러분들은 항상 몸에 관심을 갖고

체크해보시기 바랍니다.

집에서 인터넷으로 간단히 측정할 때 빈도수는 상관없지만, 헬스장 또는 보건소 등에서 인바디를 측정할 때는 너무 자주

측정하는 것보다, 짧게는 보름 길게는 한 달을 기준으로 인바디를 측정해 주시는 게 좋습니다.

건강하고, 효율적인 운동 응원합니다. 궁금한 점은 언제든지 댓글로 남겨주세요 :)

이상, 여러분들의 건강관리인 운동과 음식에 대해 쉽게 설명해 드리는 노페노겐이였습니다!!!

'일상이야기/관리를 위한 운동,음식 story' Related Articles