콜라비 효능, 묻지도 따지지도 말고 먹어야할 1등 건강식품 :)

안녕하세요. 여러분들의 건강관리인 운동과 음식에 대해 쉽게 설명해드리는 노페노겐입니다!

오늘은 콜라비 효능에 대해 포스팅해보겠습니다! 생각보다 즐겨 드시는 분들이 많이 없으신데요.

오늘 포스팅을 보시고, 조금씩이라도 드셔 보는 계기가 되었으면 좋겠습니다 :)

 

 

 

 

콜라비 효능 :)

 

 

 

 

콜라비가 뭐지!??

 

 

생소한 분들이 많을 거라 생각되어, 간단히 설명드리겠습니다.

콜라비는 순무와 양배추의 교배로 탄생한 교배 작물입니다. 맛과 생김새는 무와 비슷하다고 보시면 되는데요.

유기농이 많이 각광받는 요즘 같은 건강시대에 딱 맞게 농약이나 살충제를 사용하지 않는 친환경 채소입니다.

 

또한, 다이어트에도 빠지지 않는 콜라비는 100g - 27kcal 정도의 열량으로, 저칼로리는 물론 체내의 나트륨 등을 

제거, 배출해주는 훌륭한 다이어트 식품입니다 :)

 

 

 

좋은 콜라비 고르는 방법!?

 

1. 크기가 너무 크거나 작지도 않는, 중간 사이즈가 좋다.

2. 표면이 상대적으로 선명하며, 상처가 없는 매끄러운 상태 선택!

3. 잎사귀가 마르거나, 푸석거리는 것보다 싱싱한 잎사귀 위주로 고르는 게 중요!

 

 

 

콜라비 효능:)

 

 

 

콜라비 효능!?

 

1. 피부건강에 효과적!!!

피부에 탁월한 비타민c 성분이, 콜라비에 풍부하게 들어 있어서 피부관리에 도움을 줍니다.

* 양배추, 순무에 비해 칼슘, 비타민c 함유량이 5배 이상, 사과는 10배 이상!!!


2. 성공적인 다이어트를 위한 필수품!!

콜라비는 열량이 낮은, 저칼로리 식품이며 섬유질이 풍부해 장의 연동운동을 도와줘서, 배변 활동에도 탁월하여
다이어트에 도움을 줍니다. 풍부한 섬유질과 수분의 다량 함유로 변비 개선에도 탁월합니다.



3. 발암물질 제거 및 체내 면역력 증가!!!

콜라비의 베타카로틴 성분이 항암효과를 갖고 있어서, 발암물질을 막아주고 염증 및 종양억제에 좋습니다.
또한 높아진 면역력으로 인해, 고혈압, 동맥경화 등의 질병을 예방해 줍니다.

* 만약 불규칙한 식습관 및 부족한 수면부족에 따라 약해지는 몸에 대비하기 위해서는, 중간의 반찬 또는 
간식으로 틈틈이 섭취해 주시는 것을 추천드립니다 :)



4. 혈관청소 및 혈압관리 역할!?

콜라비에는 비타민c, 비타민e, 무기질, 칼륨, 나트륨, 식이섬유, 안토시아닌, 베타카로틴, 당, 철분, 무기질 등의
성분이 풍부해, 혈액순환에 도움을 주며, 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다. 

특히, 칼륨 성분이 나트륨, 체내의 나쁜 찌꺼기 및 노폐물을 배출해 혈관 관리를 도와줍니다.



5. 위산 중화작용!?

위산과다 및 역류성 식도염으로 인해, 위통을 갖고 계신 분들께서는 드시길 추천드립니다.
콜라비의 성분이 위산 중화작용을 도와줘, 속의 메스꺼움, 가스등의 불편함을 제거해 줍니다

 

 

 

 

 

콜라비 효능 :)

 

 

 

 

콜라비의 부작용

 

콜라비는 위에서 봤든 좋은 효능들의 집합체 과일입니다. 다만 저와 같이 갑상선 질환을 겪고 계신 분들은 당장의 섭취는

자제하시길 바랍니다. 콜라비의 글루코시놀레이트라는 성분이 갑상선 주변을 부어오르게 만들며, 체내의 열을 발생시키는 등 체내의 부정적인 영향을 줍니다.

 

만약 현재 드시고 계시는데 이상이 없으시다면, 과다 섭취만 조심해 주시면 괜찮을 거 같습니다 :)

 

 

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오늘은 콜라비 효능에 대해 알아봤습니다. 건강과 다이어트를 위해서는 비싼 간식 보다, 이런 자연식품인 채소 위주로 

접근해주시는 게 좋을 거 같다 생각합니다. 현재 드시는 채소가 있다면, 콜라비로 대체해서 조금씩 드셔 보시기 바랍니다.

 

항상 익숙하게 드시는 것도 좋지만, 익숙한 음식에서 부족한 영양소를 다른 음식에서 채워줄 수 있다는 것을 잊지

마시고, 다양하게 드셔 보시길 추천드립니다 :)

 

이상, 여러분들의 건강관리인 운동과 음식에 대해 쉽게 설명드리는 노페노겐이였습니다!!!!!!