헬스부스터, 노익스의 효과와 부작용 :)

안녕하세요. 매일 스스로도 할 수 있는 운동, 음식에 대한 관리 방법을 쉽게 설명해드리는 노페노겐입니다.

오늘은 한 번쯤은 섭취해봤을 만큼 대중적인 국민 헬스 부스터인 노익스의 효과와 부작용에 대해 포스팅해보겠습니다.

 

 

대회준비중 노익스부스터복용 사진

 

 

 

과거 피트니스 대회 준비 시, 저 역시도 국민 헬스 부스터인 노익스를 먹으면서 다이어트를 진행했었습니다.

저는 노익스 부스터를 휴지기 없이 먹었는데요. 그때 느꼈던 느낌과 개인적인 생각은 노익스 부스터 성분표 설명후에

작성하겠습니다 :) 

 

 

 

 

노익스부스터 성분표 설명

 

 

- 노익스 부스터는 성분표에서와 같이 1 스쿱으로 18.5g의 양을 섭취하실 수 있습니다. 혹시 노익스 부스터를 

  처음 드시는 분들이라면, 초반에 1/2 스쿱을 드시면서 점점 1 스쿱까지 양을 늘려가시길 추천드립니다.

 

- 다양한 성분들이 있지만 대표적으로 우리가 노익스 부스터를 찾는 이유는 크게 1. 카페인 2. 크레아틴 3. 아르기닌

 4. 베타 알라닌 5. 시트룰린 등을 꼽을 수 있습니다.

 

1. 카페인(Caffeine) - 카페인 성분은 중추신경계 자극제이며, 흡수 시 중추신경을 자극시켜, 피곤하거나 무기력할 때 

몸을 각성시키는 등의 생리적인 효과를 유발합니다. 지속성이 짧고, 노익스 부스터보다 운동 수행능력은 떨어지지만,

보충제가 민감하신 분들은 각성효과 차원에서 대중적인 기회 식품으로 커피, 에너지 드링크(몬스터, 핫식스 등)등을 

추천드립니다 :)

 

2. 크레아틴(Creatine) - 골격근에 저장되어, 에너지를 공급해주는 물질인 크레아틴은 가장 중요합니다.

보통 운동선수분들이 소고기나 연어 등을 식단으로 정해서 드시는 것을 보신 적이 있으셨을 겁니다.

그 이유는 우리 몸은 하루에 생산할 수 있는 크레아틴 양이 너무 적기에, 식이로 섭취해 주는 것도 좋지만, 고강도 웨이트

운동 시에는 운동능력 향상을 위해 보충제 형태로 섭취해 주셔야 합니다.(크레아틴 농도 업)

 

실험 결과에서도 운동만 하는 것보다 크레아틴을 함께 복용하는 게 트레이닝 효과를 최대 15%까지 늘려줘, 근성장에

도움을 줍니다. 단!!! 주의할 점은 운동 목적이 사이클, 마라톤 등의 지구력 운동에는 효과가 없다고 알려져 있으니, 본인의

운동 수행 능력에 따라 섭취하시길 바랍니다.

 

3. 아르기닌(Arginine) - 아르기닌은 쉽게 생각하면 단백질 분해 과정 중 하나의 형태로 나오는 아미노 중 한 형태입니다.

아르기닌을 식이로 섭취할 경우, 크레아틴과 비슷하게 육류(소고기, 닭고기 등), 생선, 계란, 식물성 단백질 등으로 섭취할 수 있는데 보통 우리가 보충제로 아르기닌을 섭취하는 경우, 많은 양의 아르기닌 섭취 시 체내에서 산화질소로 변환됩니다.

 

이에 따라, 혈관 이완으로 혈류 확장 및 증가로 해당 근육에 영양소와 산소 등을 전달해 운동 수행능력을 높여주고, 피로물질인 젖산 등을 제거해줍니다. 실험 결과에서는 효과가 있다 없다 말이 많지만, 여러 성분의 혼합으로 이뤄진 노익스 부스터를 통해 섭취하는 방식은 개인적으로 추천드립니다.

 

 

4. 베타 알라닌(beta - alanine) - 노익스 부스터 섭취 시 부작용 아닌 부작용으로 꼽히는 피부의 따끔거림을 유발하는

성분이 바로 베타 알라닌입니다. 베타 알라닌은 섭취 시, 체중 1kg당 65mg을 계산해서 드시길 추천드립니다.

우리가 운동 전 노익스를 꾸준히 섭취해서 운동 수행능력을 늘리려는 목적처럼, 한 번에 극강의 효과가 아닌, 

장기간 섭취로 체내 보유량을 늘리는 게 가장 큰 목적입니다.

 

 

5. 시트룰린(Citrulline) - 시트룰린은 섭취 시 혈관 내 일산화질소를 발생, 혈관을 확장시키는 역할을 합니다.

위에 글을 읽어보셨다면, 아르기닌과 비슷한 역할을 한다는 것을 느끼셨나요!? 이 시트룰린은 섭취 시 체내에서 아르기닌으로 전환됩니다. 위에서 언급했지만, 이 전환 과정에서 일산화질소가 발생되고, 혈관 이완으로 인해 혈관 확장이 되면서, 운동 중 강한 펌핑 감을 느끼실 수가 있습니다. 

한 가지 팁을 드리자면, 복용 시 강한 시너지 효과를 얻고 싶으시다면, 아르기닌 + 시트룰린을 같이 섭취하시길

추천드립니다. 

 

 

 

 

노익스 부스터 섭취 방법

 

노익스 부스터는 운동 수행능력 향상을 위해, 운동 전과 지속적인 영양공급을 위해 운동 후에 드셔도 무관합니다. 

몸에 내성 등으로 인해, 휴지기를 갖고 먹으라는 안내가 있지만, 수년간 복용도 괜찮다는 검사 결과도 있기 때문에,

개인적인 수행능력에 맞춰 드시길 추천드립니다.

 

개인적으로 저 같은 경우는 시합 한 번에 6개월 정도의 시간을 두고 다이어트를 하는 편인데, 노익스부터 스 3통을 쉬지

않고 섭취해본 결과, 부작용 없이 운동 수행 능력에 대한 효과를 꾸준히 이어 갈 수 있었습니다.

 

 

* 추천 섭취 방법 *

 

효과적인 섭취를 위해 아침 공복 운동 30분 전을 추천드립니다. 만약 오후나 저녁 운동을 하신다면 공복 기준은 

음식물 섭취 후 2~3시간 후로 잡으시면 됩니다 :)

 

 

 

노익스 부스터 효과

 

노익스 부스터의 경우, 섭취 최고의 장점은 몸으로 느껴지는 각성효과, 펌핑 감입니다.

많은 업무나, 수면부족 등으로 유독 컨디션이 안 좋은 날이 있는데, 이럴 때 근력운동을 하게 되면, 당연히 집중도 안되고

몸도 금방 지치게 됩니다. 이런 날 운동 전에 노익스를 섭취하게 되면, 각성효과로 인해 집중력 향상 및 운동능력 효과

상승을 느끼실 수 있습니다. :)

 

 

 

 

 

 

노익스 부스터 부작용

 

노익스 부스터의 대표적 부작용은 크게 1. 불면증 2. 피부의 따끔거림 3. 근경련 등이 있습니다.

카페인 성분으로 인해, 저녁 늦게 섭취 후 운동을 하면, 불편증이 생기게 되고, 휴지기 없이 계속 먹는다면, 간과 신장의

무리로 인해, 만성피로가 유발될 수 있으니 조심하셔야 합니다.

 

또한 베타 알라닌 성분으로 인해, 피부의 따끔거림을 심하게 느끼시는 분들도 있기 때문에, 이 경우에 해당하신다면

복용량을 1/4 스쿱 -> 1/2 스쿱 -> 1 스쿱으로 천천히 올려가면서 적응해 보시기 바랍니다 :)

 

 

 

 

 

 

결론

 

오늘은 국민 헬스보충제 노익스의 효과와 부작용 등에 대해 알아봤습니다. 위에서 말했던 것처럼, 개인적으로 저 같은 경우는 휴지기 없이 3통(약 5~6개월)을 섭취해 봤지만, 부작용 없이, 펌핑 감 & 운동 수행 능력에서 많은 효과를 볼 수 있었습니다. 당시에 영양가 있는  식단과 여러 가지 보충제를 동시에 섭취해 그 시너지 효과도 있었다고 생각합니다.

 

시중에는 다양한 보충제와 다양한 섭취방법이 있기 때문에, 한 제품이 아닌, 여러 가지 제품을 단일 또는 복합으로

섭취해 스스로에게 맞는 보충제를 테스트해 찾아보시길 바랍니다. 

다음에는 다양한 보충제 포스팅과 함께 영양가 있는 음식으로 찾아뵙겠습니다:)

 

여러분의 개인관리와 삶의 질 상승을 위해 다양한 포스팅을 작성하는 노페노겐

였습니다:)