팥물 부작용, 다이어트시 팥물 효능!?

안녕하세요. 여러분들의 건강관리인 운동과 음식에 대해 쉽게 포스팅해드리는 노페노겐입니다:)

오늘은 건강과 다이어트에서 인기 많은 팥물 부작용과, 팥물 다이어트 효능에 대해 알아보겠습니다!!

 

 

 

 

 

팥물 부작용/팔물 효능

 

 

 

팥물 효능!?

 

1. 혈관 건강에 도움!?

팥에는 안토시아닌 성분이 있어, 혈관에 찌꺼기가 쌓이는 것을 막아줘, 심장질환 등을 감소시킵니다.
또한 사포닌 성분이 풍부해, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜, 혈액의 원만한 공급 등, 혈관건강에 좋은 효과를
줍니다.


2. 피로 해소와 혈액순환!?

팥의 비타민B1 성분이, 신진대사를 촉진 에너지 생성을 끌어올려, 피로 해소에 도움을 주며, 혈액 내의 영양공급을 원활히, 도와줘 혈액순환 촉진에 탁월한 효능이 있다.


3. 항산화 효과가 많은 팥!?

팥은 사실 곡류 중에서 항산화 성분이 가장 풍부한 식품입니다. 항산화 효과는 대표적으로 노화를 방지해 주며,
팥의 단백질 성분이 당지수를 떨어뜨려줘, 비만과 성인병 예방에 탁월한 역할을 합니다.



4. 당뇨 개선 효과!?

팥은 인슐린을 촉진시켜줘, 당뇨를 완화시킵니다. 섭취 시, 공복혈당은 낮아지고, 혈중 인슐린이 정상으로
변화하는 등 건강 유지에 도움이 됩니다. 



5. 빈혈 개선!?

팥에는 미네랄에 속하는 철분이 다량 함유되어 있기 때문에, 혈액에 체내 산소의 공급을 개선시키는 등,
빈혈 증상 개선에 도움이 됩니다.


6. 피부미용에도 도움을 주는 팥!?

팥의 효능 중 대표적으로 피부미용이 꼽히는 이유는 안토시아닌 성분이 풍부하기 때문에, 무리한 다이어트나,
나이 등에서 노화작용을 하는 활성산소를 없애줘, 피부 노화방지 및 피부미용에 효과적입니다!

-> 피부관리를 원한다면, 피부 보습 등을 위해 팔을 삶은 물로 세안을 하면 더욱 효과적입니다!

 

 

 

 

 

 

팥물 부작용 / 팥물 효능

 

 

 

팥물 다이어트 효능!?

 

1. 풍부한 식이섬유로 변비 개선!?

팥에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 장의 연동운동을 촉진시키며, 변비 개선에 도움을 줍니다.
식이섬유가 고구마에 5배, 사과에 13 배등을 함유하고 있으며, 물이나 차 또는 음식으로 꾸준히 섭취 시,
장기능을 원활하게 만들어 변비 개선에 좋습니다.



2. 영양분과 단백질이 풍부하다!?

팥은 사포닌, 식이섬유, 단백질이 풍부한 식품으로 포만감이 좋아, 다이어트 시 훌륭한 보조자 역할을 합니다.
또한 영양분이 많은 팥은, 혈당지수도 낮아, 섭취 시 비만으로의 전환 속도를 늦춰줄 수 있습니다.



3. 신진대사에 중요한 역할!?


팥에 있는 티아민 성분은, 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에서 티아민이 부족하면, 탄수화물 대사가
이뤄지지 않기 때문에, 탄수화물을 섭취해도 에너지를 얻기가 힘듭니다. 그러므로 이러한 부족 역할을 
막기 위해 티아민이 풍부한 팥을 다양한 경로(물, 식품 등)로 섭취하시길 추천합니다 :)



4. 부종 개선에 도움!!!


팥에는 칼륨 성분이 풍부해, 이뇨작용에 도움을 줍니다. 
이뇨작용을 통해, 체내에 쌓여있는 노폐물 찌꺼기와 나트륨을 배출시켜줘, 부종완화 및 제거에 효과가 있습니다.

 

 

 

(건강과 다이어트에 좋은 차 종류로 우엉차를 추천드립니다 :) 링크 하단에 첨부)

 

 

 

https://beatme06.tistory.com/27

우엉차 효능, 다이어트와 건강 채소중 1위!?

 

 

 

팥물 부작용/ 팥물 효능

 

 

팥물 부작용 / 주의사항!?

 

1. 팥의 이뇨작용은 장점이자 단점이 될 수 있다!?

팥은 이뇨작용이 뛰어나기 때문에, 신장이 약한 사람들은 섭취를 주의하셔야 합니다.
탈수 증상이 있거나, 고혈압약을 복용하는 경우에는 충분히 알아보고 드셔야 합니다.
(팥은 혈압을 낮추는 작용도 합니다)


2. 위 안 좋은 사람들은 주의!?

팔은 좋은 영양성분이 많지만 고유의 찬성질이 있기 때문에, 몸이 차가운 분들이 과다하게 팥을 섭취 시,
복통, 설사, 배의 가스 차는 등의 체내의 안 좋은 영향을 끼치기 때문에, 위가 안좋은 사람은 섭취를 주의하셔야
합니다.


3. 당뇨병 환자들 섭취 주의!?

팥의 섭취는 당뇨병 환자의 경우에도 좋지만, 자주 너무 많이 섭취 시, 극 저혈당이 유발되기 때문에,
심하면 사망에 까지 이를 수도 있습니다. 

 

 

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오늘은 팥물 부작용, 다이어트 시 팥물 효능!? 에 대해 알아봤습니다. 

대체적으로 곡류 중에는 몸에 좋은 영향을 끼치는 영양소에 다양한 것 같습니다. 

 

다만 좋은 만큼, 차로 쓰이는 이런 곡류 등에 나에게 맞지 않는 부작용은 없는지 잘 확인해서 섭취하시기 바랍니다:)

이상 여러분들의 건강관리인 운동과 음식에 대해 쉽게 설명해 드리는 노페노겐이였습니다 :)